Klopfen bei Stress

Der kürzeste Weg in den Kopf führt über den Körper.
Wir kennen das Alle: Ein Arbeitstag voller wichtiger Termine, und dann passiert etwas Dramatisches. Ein Familienmitglied hat einen Unfall, eine plötzliche Entlassung, eine Partnerschaft, die plötzlich zerbricht. So ging es einer Kollegin vor kurzem, als sie anrief:

„Hilfe! In 30 Minuten muss ich einen wichtigen Vortrag halten – und ich kann keinen klaren Gedanken fassen. In meinem Büro wurde eingebrochen. Ich habe schon alles geregelt und könnte mich jetzt wieder auf den Vortrag konzentrieren, aber es klappt nicht. Was mach‘ ich denn jetzt?“

Am schnellsten geht es mit Klopfen. Die Lösung liegt im Körper. Wenn Atmen und vernünftige Gedanken nicht reichen, um sich zu beruhigen und zu fokussieren, helfen einfache Klopftechniken.

Dabei geht es um eine ‚bifokal-multisensorische Stimulierung‘: Während Sie sich vorstellen, wie Ihnen gleich bestimmt nichts einfällt, weil Sie an das Chaos in Ihrem Büro denken müssen, klopfen Sie auf bestimmte Körperpunkte. Dadurch wird die Intensität der störenden Emotionen im ‚Gefühlshirn‘ reduziert. Das sieht etwas komisch aus, wirkt aber schnell.

Wir starten mit einem leichten Klopfen aufs Brustbein, jeweils ca. zehnmal, dann zwischen und über den Augen … unter Augen, Nase und Mund … neben dem Schlüsselbein … unter der linken Brust … auf die linke Handkante, seitlich gegen den Daumen … und zum Abschluss nochmal aufs Brustbein.

Links neben dem Brustbein gibt es einen Punkt, den die Chinesen ‚Selbstbestätigungspunkt‘ nennen. Dort kann man mit den Fingern kreisen und sich noch etwas Selbstbestätigendes sagen. Für die Kollegin passt der Satz: „Auch wenn ich Angst vor dem Vortrag habe, bin ich an meiner Seite und nehme mir den Raum, den ich jetzt brauche.“

Nach zwei Wiederholungen überlegen wir noch kurz, welchen Punkt sie unauffällig klopfen oder berühren kann, wenn die Panik während des Vortrags wiederkommen sollte.

Die ganze Intervention dauert nur ein paar Minuten, man kommt sehr schnell in einen anderen Modus. Das Stressthema wird durch ein neuronales Störfeuerwerk unterbrochen und mit der anschließenden Selbstbestätigung in eine neue, konstruktivere Verbindung gebracht.

Es gibt viele Varianten von Klopftechniken, diese folgt verkürzt und sehr frei einem Leitfaden, den Dr. Michael Bohne und Dr. Sabine Ebersberger seit der Coronazeit großzügig im Internet teilen.

Ich habe die Klopftechniken vor ein paar Jahren entdeckt, als ich einer jungen Klientin mit Prüfungsangst weiterhelfen wollte. Sie lassen sich leicht und erfolgreich ins Coaching integrieren. Denn oft genug geht der kürzeste Weg eben nicht über den Kopf.

Was sind Eure schnellen Hilfen bei Stress? Und welche Erfahrungen habt Ihr mit den Klopftechniken?

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